jak cwiczyc

TRENING: rowerek stacjonarny : 60min dzisiaj cholernie nie chciało mi się ćwiczyć ale się zmusiłam a po jakiś 20 min nawet fajnie się jechało ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya ,orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, fasolka szparagowa , olej [...]

[...] (jajko,twaróg, whey ) ----------------------------------------------------------------- Gzesiek : będzie wszystko tylko czekam na powrót na siłownię Oli. sama nie mam jak nakręcić filmu bo nie mam gdzie ustawić aparatu aby uchwyciło wszystko - wiele razy próbowałam , jedynie pozostaje podłoga(tak to tylko stopy mogę nakręcić). Dawid [...]

[...] Dawid tylko aero mi nie dodawaj Marian myślisz, że Dawid sam zrobił by sobie sorbet? Huanita : dlaczego na zdrowie szkodzi ? jeśli mam dobrą technikę itd ? jakoś tyle już ćwiczę i żyje. jesteś jedną z wielu osób które twierdzą , że kobiety to najlepiej niech ćwiczą z różowymi hantelkami. a na jakiej podstawie określasz mój [...]

[...] ze kobiety nie powinny cwiczyc silowo bo sama cwicze ale chodzi mi o to ze nie powinny przesadzac bo z góry sorry ale np twoje ręce na ostatnich fotkach przypominają mi muskulaturą malego faceta . Fajnie jak babka ma troszke mięsni ale co za duzo to nie "zdrowo". Jeżeli chodzi o moj poziom estetyki to alexxa bardzo ladnie wyglądala

no to poczekam na wpiskę, zobaczę jakie tam targasz cięzary pewnie sezonowcy jak by zobaczyli to odechciało by im się ćwiczyć

popatrz sobie na inne plany i rozpiski, dopisz sobie coś skoryguj itd. bez dobrej rozpiski nie należy zaczynać a wy już tak sie nie ciskajcie, chce ćwiczyć niech sobie ćwiczy. Jak już piszesz to doradzaj a nie krytykuj -.-

[...] za to mocno brzuch. Moze trzeba sie przyzwyczaic? Co do pory dnia, to najlepiej jest wykonywac trening na czczo, poniewaz szybciej bedzie spalany tluszcz, ale nie znaczy to ze musisz tak robic. Najwazniesze jest zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu i wlozyc w trening jak najwiecej wysilku. Efekty beda na 100% Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

O nie, nie zgodze sie. Nie wolno pod zadnym pozorem cwiczyc brzucha na poczatku treningu. Miesnie brzucha sluza jako stabilizator w wiekszosci cwiczen (zastanow sie, lezysz i wyciskasz to brzucha tez sie spina, tak samo przy staniu itp.), wiec dzialaja przez caly trening, a Ty chcesz je na poczatku trenowac. Najlepiej ciwczyc na koncu. Moze sie to [...]

[...] analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam kladziesz sie na podlodze i podnosisz w gore same nogi LOL

Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla jak najlepszych efektów ???

Tak brzuch się powinno ćwiczyć od 8-12 serii po 8-15 powtórzeń, to ma być trening jak każdej innej partii. Nie wiem skąd się wzięło to że brzuch się ćwiczy kosmicznymi powtorzeniami typu 50 albo maxy...

7 musialbys przytyc duzo mocniej niz ci sie wydaje, dobra masówa ponad 10-ci kilogramowa kolega tak jak ty nie byl podatny, doszedl do 43 i zadnych ale potem... same z niczego kazdy je ma ! asgard nie da sie zmotywowac kogos komu sie nie chce cwiczyc, chyba ze ogladanie fotek daje ci napinke idz popatrz na Marcina, 5 fifty, i innych i weź sie za [...]

http://www.menshealth.pl/galerie/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3608.html W ciągu dwóch lat od dnia, kiedy zaczął grać w NBA, Marcin Gortat nabrał 16 kg masy mięśniowej, redukując tkankę tłuszczową do poziomu zaledwie 4%. Przysiady ze sztangą to ćwiczenie, które w programie treningowym Gortata jest jednym z najważniejszych. Często na [...]

Jak kupisz koks to na zarcie Ci odejdzie i silke bo cwiczyc nie trzeba wtedy nawet. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-05 22:28:10

[...] 40min i chcialo mi sie wymiotowac, treningi mam od 8 rano 1,5h, raz w tygodniu. troche malo, ale cos tam sie czlowiek nauczy trener cwiczyc 20 lat dzudzitsu i pare lat mma. maly koles, ale byscie widzieli jego plecy masakra, wygladaja jak zaorane pole tak dotyrane, a najszerszy zaczyna sie w pasie prawie ale reszta slaba. natomiast plecy miazga.

Jednak jak człowiek się nie bawi to może tylko jeść ćwiczyć i zamulać...

to mi się wydaje jakoś dziwne również ćwiczę rok ale już jakoś w miarę wyglądam chociaż żadnych odżywek nie brałem tylko z tego ze dużo jem jak zaczynałem ważyłem 50 kg przy wzroście ok 160 cm teraz wazę 59 kg wzrost 169 cm, ćwiczę jak na razie bez planu, gdyż ten rok był taki sobie od teraz zaczynam ćwiczyć z planem oraz małą dietką, planuje [...]

[...] drążku 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Oba plany zmieniłem kompletnie, uwzględniając wskazówki Traktora. Myślałem też żeby zamiast takich powtórzeń jak napisałem wyżej, zastosować metodę 15-10-5, ale nie wiem sam jak będzie lepiej. Prosiłbym o porady i ewentualne poprawki, najlepiej przez samego Traktora - ponieważ to na [...]

powie mi ktos jak najlepiej cwiczyc brzuch po treningu 3x w tygodniu?

wez mi lepiej powiedz jak mam brzuch cwiczyc zeby na redukcji sie miesnie odslonily a nie